В моей жизни было две больших депрессии. Одна из них была связана с офисным рабством, а другая с состоянием здоровья. Так же 2-3 раза в год у меня наступает творчески кризис. Когда просто не хочется ничего делать.

Предлагаю список советов которые помогут вам пережить и побороть депрессию. Кому-то полезны будут одни методы, кому-то другие. Самое лучшее решение — брать и комбинировать понравившиеся советы.

1. Понемногу, но каждый день

Отличный принцип для достижения успеха и вообще для решения проблем в жизни. У вас депрессия из-за того, что вас что-то не устраивает. Вам не нравится ваша личная жизнь, внешний вид, финансовое положение или работа? Возьмите за правило делать хотя бы один шаг к желаемому результату, то есть к свой мечте. Саморазвитие и работа над собой — хороший метод для борьбы с депрессией или хотя бы для ее профилактики.

2. Спорт

Занятия спортом дают чувство силы. Так же физические нагрузки сжигают гормоны стресса и вырабатывают гормоны счастья. Когда мне плохо и тошно, все бесит или раздражает — я бегу. Просто одеваю джинсы или спортивный костюм и бегу, не зависимо от погоды или времени суток. Может я делаю вид, что убегаю от проблем, но мне так легче и через полчаса я уже успокаиваюсь. Вялая тушка и депрессия между собой связаны. 

3. Прогулки

Движение — это жизнь. Мне чтобы подумать, нужно пойти и прогуляться. Так если я поссорилась с мужем, то тоже хочу быстрее на воздух, чтобы пройтись и успокоиться. В детстве у нас рядом с домом был лес. Этого мне очень не хватает. Даже просто смотришь на деревья и как-то легче становится. Поэтому как можно чаще выходите подышать свежим воздухом, гулять в парке или на набережной. Природа многое лечит, не только депрессию.

4. Утренние страницы

Пишите Утренние страницы или просто ведите личные записи. Эти записи помогают улучшить личную эффективность, избавиться от беспокойства, да и просто высказать все наболевшее. Депрессия может быть связана с тем, что  не кому выговориться или вы не можете разобраться в себе. Кто-то любит делиться с друзьями или подругами, кому-то нужно обязательно выговориться незнакомому человеку. Я же предпочитаю не грузить других людей, так же искореняю привычку жаловаться. Поэтому все негативное идет в дневник.

5. Дневник благодарности

Если вы видели фильм «Секрет», то вы знаете что нужно быть благодарным. Можете благодарить мир или вселенную за все, что у вас есть вслух или письменно или проговаривая про себя. Мне легче записать. Благодарность переключает нас негативного на позитивное. Как-то услышала такую фразу: «Я горевал из-за отсутствия обуви, пока не встретил безногого». Когда вы увидите, что вам есть за что благодарить Вселенную, то для депрессивных мыслей не будет места.  Просто мы не осознаем как много имеем, пока не потеряем.

6. Перемена места

Поездки и путешествия выбивают из колеи и заставляет отключиться от наших проблем, мыслей в голове. Возьмите отпуск и съездите в другую страну, другой город, или просто в деревню, можно в санаторий. Путешествия помогают нашему сознанию быть открытым, мы снова начинаем удивляться миру и потоку жизни. Мы видим что жизнь не стоит на месте.

7. Смехотерапия

Говорят, что даже рак можно вылечить смехотерапией. Вы смотрите комедии, не пускаете негативные мысли в свою жизнь и негативное отступают.

8. Принятие

Примите все то, что вы не можете изменить. Наши депрессия и разочарования часто возникают из-за близких людей. Никто не кому ничего не должен. Позвольте себе быть собой, а другим быть другими. Дайте себе жить так, как вы хотите, а другим жить так, как они хотят. И многие проблемы и разочарования уйдут. Если хотите изменить свою жизнь, то начните с себя. Вы не сможете и не должны контролировать своих близких, и не стоит из-за этого переживать.

9. Медитации или расслабляющие техники

Это может быть цигун, йога или просто медитация. Мне нравится больше тайцзи цигун. Он включает в себя дыхательные упражнения и небольшую физическую нагрузку. Цигуном начала заниматься после зимней депрессии и выхода из больницы. Моя энергичность и  продуктивность заметно улучшилась.

10. Займитесь собой

Этот совет особенно подходит женщинам. Наша внешность отражает наше самочувствие. Внутреннее отражает внешнее. Если вы переживаете из-за отношений, то самое лучшее это заняться собой. Устройте себе День Красоты. Я в такие дни делаю всевозможные маски, мажу кремами и скрабами все что можно, отмачиваюсь в ванне. Наверное вы многое хотели сделать, что благоприятно для вашей красоты, но все время было не до этого, но теперь время пришло!

11. Помогайте другим

Если вы видите возможность помочь кому-то, то воспользуйтесь ею. Многие люди находят успокоение именно в помощи или даже служении другим людям. Когда вы помогаете другим, вы чувствуете внутри себя радость, и может даже великодушие. Вы чувствуете что ваша жизнь и все что вы делаете не напрасно. Если кто-то в депрессии помогите ему, даже просто выслушайте. и вам обоим станет легче.

12. Создайте план

Создайте план для своей жизни. Почему-то различные стратегии и планы на будущее дают нам надежду и контроль над будущим. Напишите 100 желаний или составьте 10 изменений — список того, что вы хотите изменить в вашей жизни.

В тяжелых случаях лучше обратиться в психотерапевту, это не так страшно и не так дорого, и в наше время уже не считается чем-то необычным. 

Так же  предлагаю вам пройти у меня консультацию по нумерологии.