1.  Мирный воин. На меня произвел впечатление фильм «Мирный воин», а так же книга «Сила настоящего момента» Эдхарта Толлe. Сократ говорил, что нет ничего важнее, чем настоящий момент.  Всегда что-то происходит и не бывает обычных моментов.  Затем он сказал, что надо очистить голову от мусора.

Я начала ловить себя на мысли, когда о чем-то думаю, что переживаю о вчерашней ссоре или о том, что произойдет в будущем. «Скоро 30 лет. А вдруг деньги закончатся. Еще надо кредит заплатить».  Все в таком духе.  Я учусь себе говорить: что это будущее, а это вот прошлое.

2. Перестала обесценивать настоящее.  Начала замечать ловушки своего мышления, в которые сама себя загоняю. Пример: Я что-то обещала, или сказала что должна это сделать. Потому что должна. А потом сама страдаю и заставляю себя это делать, ведь иначе нельзя.

Если я осознанна в этот момент, когда говорю что должна, то мне надо вспомнить, что это мой выбор и я сама так решила. На самом деле я никому ничего не должна.

3. Ожидания. В книге написано, что разочарование, раздражение, недовольство происходит, когда реальность не соответствует ожиданиям.  Когда внешнее не соответствует внутреннему.  Здесь нужно учиться отслеживать эти самые ожидания.

Когда живешь в настоящем, а не в будущем, то ожиданий меньше. Ведь ты ничего не ждешь, а просто живешь.

4. Отделение Ума от себя. Есть Ум, оно же наше Эго, а есть душа. Эго диктует что делать, дает оценку всему происходящему или просто ведет мысленный диалог.  Я не то, что я думаю.  Мы — это не наши мысли. Могу думать о плохом, но при этом могу  сама направить мысли в другое русло. Получается мы думаем, что если у нас в голове плохие мысли, то мы плохие люди. Мы хорошие люди, а мысли, это просто мысли, и далеко не действия.

5. В настоящем нет проблем. Когда на меня накатывает стресс и накрывает проблемами — мне надо проснуться. Глубоко дышать и сказать себе: В настоящем нет проблем. В эту самую минуту все хорошо.  Если проблема есть, то ее можно решить в этот момент.

6. В настоящем нет боли. Все что приносит боль, это мысли и работа Эго.  Мой разум накручивает сам себя. Это всего лишь мое раненое самолюбие. И все это в прошлом.  Если боль не проходит, то  надо все высказать вслух, даже самой себе.

7. В настоящем нет страхов. Все люди живут в страхе. Я тоже.  Если я живу здесь и сейчас, то могу вспомнить о том, что все страхи вытекают из того, что могло бы произойти.  То есть в настоящем это еще не произошло.

Все страхи находятся в будущем, все чего мы боимся может так никогда и не произойти. Я живу в страхе только, когда мои мысли витают в будущем и мое сознание прокручивает картины сбывающихся страхов.

8. Время находится в прошлом или будущем. Настоящий момент вне времени. Когда я забываюсь или бегу куда-то мне надо остановиться, зависнуть и тогда время начнет растягиваться до бесконечности. Время быстро летит, когда мы забываемся и уходим от реальности.

Жизнь она здесь и сейчас.  Она всегда будет происходить только сегодня.

автор Баукенова Динара