Я не знаю как избавляться от эмоций, но  вижу вокруг много подавленных людей с подавленными эмоциями. Я не хочу быть такой, как они. Я учусь работать с эмоциями. Эти советы из книги «Радикальное прощение», всем советую эту книгу.

1. Эмоции надо принять без осуждения. Просто позволить им быть. Чем больше мы осуждаем их, тем больше они приходят в ненужный момент.
2. С эмоциями нужно разбираться. По одной за раз. Спросить себя почему я это чувствую? За что я борюсь? Что их вызывает, почему я так реагирую? Нужно найти глубинный смысл этих эмоций, почему разум их запускает. Особенно, когда одна и та же ситуация повторяется и вызывает сильные эмоции.
3. Принять ответственность за свои эмоции. Я их источник, их испытывать — это мой выбор. Мой разум и мое тело испытывает эти эмоции. Никто не может заставить меня испытывать эти эмоции без моего желания.  Я в ответе за них, я сама выбираю  как мне реагировать. Мои эмоции — это мой выбор.
4. Высказать эмоцию – ясно, четко и кратко человеку, который вызывает эмоции. Высказать его фотографии, в воображении, или же можно написать ему гневное письмо и не отправлять. Не держать в себе негатив и не подавлять.
5. Написать письмо обид. Прожить этим письмом свои чувства. Взять самую больную тему и написать свои чувства: Я злюсь, мне обидно, мне грустно, я благодарна.
6. Захотеть увидеть совершенство в этой ситуации. Если ситуация повторяется, и вы снова  раздражаетесь или злитесь, то обязательно надо постараться увидеть урок в этом. Пожелать увидеть совершенство, высший кармический смысл данной ситуации. Для чего мне это дано? Какой урок я должна извлечь?
7. Измените реакцию. Вы сможете отслеживать, момент когда на вас накатит и вы взорветесь. Остановитесь на эту долю секунды, скажите себе, что вы не поддадитесь на провокацию. Вы новый человек и принимаете себя и свои эмоции, вы сможете по новому реагировать.
8. Измените шаблон. Осознано измените свою реакцию, изменив свое поведение. Сделайте что-то неожиданное — похлопайте в ладоши, запойте песню, станцуйте, скажите шутку, засмейтесь, попрыгайте или по топайте.

Это все, что я пока могу сказать на эту тему.  Если вы раздражительны и гневливы, то помните, что ваша душа чиста и совершенна, а вы  есть душа.  И только Эго кормится страданием и недостатками. Гнев и раздражительность это ваше Эго. Эго задевает критика, осуждение, споры обида и неудовлетворенность.  Оно хочет все контролировать и доказать свою правоту, властвовать, всех подчинять и чтобы было  по вашему.

Эго не любит добрые поступки, что унижает его,  не любит жить здесь и сейчас.  Не любит кланяться,  делать все, что ниже его достоинства.  Это смерть для Эго.

Я только начинаю свой путь и не уверена, что научусь принимать   свои эмоции  и свое несовершенство до конца.  Смогу ли простить всех, разобраться  с каждой травмой и обидой? Но буду пробовать, мне не в впервой.

Помните, что гнев должен быть гостем, а не хозяином вашей души.