Про это упражнение слышала давно. Читала у Ольги Валяевой, что надо писать письма обиды.

Это такие письма обиды и прощения, когда хочешь выговориться. Письмо обиды хорошо работает, когда не можешь сказать человеку прямо о своих обидах, может его уже нет в живых, или его нет рядом, или вы не общаетесь.

Письма можно и нужно  писать:

• родителям
• подругам, к которым есть обиды
• мужьям, парням, любимым
• братьям и  сестрам
• людям, которые нас обидели
• людям, которых мы обидели.
• Богу или Высшей силе, Вселенной

У нас у всех есть множество обид, которые мы никогда не скажем и не выговорим.  Мы их может  даже не замечаем.

И нам всем есть, что сказать.

У многих накопилось, что сказать родителям, много обид  скопилось за всю жизнь.

Фишка этих писем, что они не отправляются. Мы их не отправляем, мы их выбрасываем, сжигаем или просто оставляем.

Я прохожу Марафон Женственности на сайте Ольги Валяевой. Сегодня утром открыла свое задание и у меня случился ступор: Надо написать письмо родителям. Я представляю, какой был шок и смятение у многих других участниц.

Давно откладывала это упражнение, где-то полгода его уже откладываю. И сейчас тоже долго собиралась его писать. Но тут сработал метод кнута, потому что если я не выполню задание, то не получу допуск к следующим дням.

Поэтому решилась его написать.

Просто открыла тетрадь и написала  оглавление «Письмо родителям».

Начала с того, что  пишу это письмо, потому что мне дали задание. Потом написала «даже не знаю, что вам сказать и с чего начать».

А потом меня как прорвало на целых 2 страницы!

Я написала и мне стало легче. Как будто выговорилась и  очистилась.

Наверное буду еще много таких писем писать, может отдельный дневник заведу для этой цели.

Теперь спрашиваю себя, почему я раньше не начала это делать?

Сначала просто хотела выполнить задание. Сделать как попало, лишь бы для отмазки, а потом сама включилась, что было не остановить. И теперь чувствую хороший терапевтический эффект, словно отскоблила грязь с души.

Писала и хотелось плакать, даже комок к горлу подкатил.

Начинать выговаривать  — было больно. Вроде не знаешь что сказать, и вроде столько всего накопилось.  Пишешь и боль уходит, становится легче дышать.

Поэтому пишите такие письма родителям. Даже если  не участвуете в марафоне,  все равно напишите, выскажите претензии и обиды, а потом выбросите его.  Не знаю, что Ольга скажет делать с ними, но точно не читать и не отправлять.

Скажу честно что может неправильно начала делать упражнение. Потому что сначала сделала его не по Ольгиному плану. А просто целым потоком говорила, что хотела сказать.  Поэтому у меня будет второй подход, теперь уже по правильному: пройтись по всем пунктам и отдельно письмо каждому.

Сценарий:

1. Дорогой папа (мама)

2.  Я злюсь на тебя за то, что ты …

3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты …

4. Мне было очень больно, когда ты …

5. Мне очень страшно от того, что …

6. Я разочарована тем, что …

7.  Мне грустно от того, что …

8. Мне жаль, что …

9. Я благодарна тебе за то, что …

10. Я прошу у тебя прощение за то, что …

11. Я люблю тебя.

В прошлом году размещала пост с картинками о том, что надо проведывать родителей, сегодня опять пересмотрела их.  Кто не видел может им интересно будет.

Спасибо за отличное упражнение!

автор Баукенова Динара